hUJUNG minGGU ~~~bosAnnya...

sabtu ngan ahad....ari ni baru sehari rehat kat umah.tu pom da sakit2 bdn kalo tiap2 hari cuti kompom lumpuh terus gamaknya!!!!!penat tdo bgun on9.penat on9 p tdo balik.rutin seharian...badan pom naik sakit2 da.tulang belakang ni kalo bleh berckap mesti dia da menyampah gler ngan tuan bdn ni."ape pemalas la ko ni,bgun la"

hujung minggu ni la masa nk rehat2 setelah penat otak selama 5 hari bertungkus lumus menyiapkan kerja.tp lau berehat lama2 pom otak jd bengap gak.badan pom mesti lemah-lemah.nak wat satu kerja pom lambat cam siput,plak tu kena fikir nak buat keje pa rie ni..patu ditambah plak dengan tdo yg x brape nak lelap semalam.adoi rasa nak extend ja tdo sampi kemlm.kan senang lau kamu tdo ja terus x yah bangkit2 dah...hehe...gurau2 ja la.jadi disini ak nak share sedikit info pasal..."macam mana nak kekalkan tenaga sepanjang hari".cara2nya x berapa susah,kompom kamu sume mampu buatnya..

1)Ambil serat ketika bersarapan

kamu  mest ambil sarapan yg bagus2 serta kaya dengan serat.cthnya termasuk seperti jenis2 bijiran pada waktu pagi.tujuan utama sebab nk kurangkan keletihan .lagi pun lau mkn benda2 ni jiwa x berapa nak stress.cool ja satu hari tu.

2)Minum sedikit latte pelahan-lahan

latte atau ak panggil sbg kafein boleh diminum dalam kuantiti sedikit dlm beberapa jam sebab boleh buat kta lebih fokus pada sesuatu kerja dengan lebih lama.bagi yang ada kencing manis or masam tu atau ada migrain skit2 kurangkan2 mkn kafein ya.tkut berbhaya plak.kamu bleh cuba petua dibwah ni.

3)Minum secawan teh

kita x tahu yang sebenarnya aroma dalam teh ni sgt berguna utk memberi ketenangan jiwa yang tgh serabut.."macam ak "hehe...khasiat teh ni ia bleh mengurangkan keletihan mental.jadi bila minim teh kita akan berasa rileks ja.nok lompat2 pom dibenarkan..hehe..daya ingatan pom makin kuat.jadi sesapa yg x nak nyanyuk awal bleh la belajar minum teh pada kadar yg betul.jgn main tibai ja tau.still bahaya.

4)Kerap makan

ades sebut sal mkn lak,untuk dptkan tenaga yg cukup kita mesti mkn lebih kerap dgn kuantiti yg lebih kecil setiap selepas 3 atau 4 jam.mcm ubat batuk la plak kan????haha...sebab nya untuk memastikan perut kita dapat berehat sekejap dr bekerja.lagipun untuk memstikan kadar gula dlm darah still mantain tinggi agar kita tak mengalami penurunan tenaga sebab terlebih mkn.

5)Minum air putih

yg ni x yah cter panjang.sume org tahu air penting utk bdn.kadang2 kita berasa letih sebab badan kita kurang air,jadi nasihat sy minum lah air untuk badan

6)Jalan-jalan 10 minute

bila kita dduk lama2 ngandap laptop maka segala anggota bwak menjadi pegun.maka jgn lah segan2 utk berjln2 selama 10 minute.pegi wat air ke,amik udara segar ke...sebab bila kita berjalan kita akan segar sepanjang hari.tapi awas,lau berjalan selalu tu memang buat kita makin penat

7)Dengar muzik

part ni ak suka,kadang2 bila kita wat sesuatu kerja tu makin lama makin hilang fokus,jd cara terbaik nak buat adalah dengan mendengar muzik.cth:ak suka dgr lagu bila buat lab,sebab x terlalu stress.kerja kita pom lebih produktif berbanding ketika tanpa muzik.try la

~~ok selamat mencuba ya semua~~

papai..